Sundhedsfag
Motion for alle
Nu er chancen der for at komme i gang med noget sjov motion, hvad enten du aldrig før har dyrket motion, om du har et kondital der har set bedre dage eller om du i forvejen er i fysisk topform. Dette hold er for ALLE. Her har vi rig mulighed for at brænde krudtet af - hvis det er det, vi har lyst til? Vi vil afprøve forskellige former for fysisk aktivitet, men vi skal først og fremmest have det sjovt.
Boldspil, gøgleri, leg med faldskærm (flyskræk ingen hindring) og badminton er bare et par eksempler på, hvad vi vil lave. Kast endelig nye idéer på banen, og kom og vær med!
Afholdes i salen, Marselisborg Gymnastikcenter (nabo til Dalgas Skolen). Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8697
Fredag, kl. 12.15 – 13.55
Underviser: Per Erland Nielsen
2 lektioner/uge – i alt 42
Bevægelse og afspænding
Start dagen med den velvære og glæde der forløses ved at være nærværende i kroppen.
Parat til dagen med skuldrene nede, smurte led, dybt åndedræt og saligt blik.
Vi vil lave enkle øvelser med afspænding og stræk, som til sidst bliver et helt ”ha det godt i kroppen morgenforløb”.
Jeg guider jer gennem det hver gang, og efter kurset kan du lave det hjemme på stuegulvet, hvis du har lyst.
Herefter vil vi lave små bevægelsesøvelser til musik, danse med hinanden, få pulsen lidt op og til sidst strække ud. Alle kan være med uanset alder og fysisk form.
Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8699
Onsdag, kl. 9.00 – 11.45
Underviser: Pernille Overø
3 lektioner/uge – i alt 69
Kom og dans
Kom og dans til afrikanske, indiske, balkan rytmer med mere. Vi vil lave enkle danse og dansetrin.
Det handler om at vække danseglæden, glæden over at være i kroppen og glæden i al almindelighed.
Alle kan være med uanset alder og fysisk form.
Vi starter med opvarmning og slutter med udstrækning.
Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8688
Onsdag, kl. 12.15 – 13.55
Underviser: Pernille Overø
2 lektioner/uge – i alt 46
Kost, let og levende
Hvad er en sund livsstil? Det kan være svært at finde rundt i junglen af forskellige budskaber. Vi vil forsøge at finde ”sandheden om sundhed” hvad er fup og hvad er fakta? Kost, motion og gode vaner er lige vigtige faktorer i en sund livsstil, og vi vil gå i dybden med protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler, antioxidanter, med mere. Hvad er det for noget og hvor får vi det fra? Der bliver mulighed for individuel vejledning. Vi kommer omkring de mange forskellige motionsformer og finder frem til den form der vil passe dig. Gennem undervisning og diskussioner vil vi i fællesskab prøve at finde vejen til en sundere livsstil.
Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8695
Mandag: kl. 14.10 - 15.50
Underviser: Ulla Rasmussen
2 lektioner/uge – i alt 40
Løb, let og levende
Tror du, du ikke kan løbe? Vil du gerne i gang med noget motion, der ikke er for krævende, og som er effektivt og hurtigt overstået? Noget som ikke fordrer det store udstyr og planlægning, og som kan være sjovt sammen med andre eller alene? Så er det på tide at finde løbeglæden frem!
Hvis du aldrig har løbet før eller har holdt pause, er det vigtigt at starte stille og roligt op. Vi sætter hver især vores eget mål – det kan være at kunne løbe 2 eller 5 minutter uden at standse, løbe 1 km lidt hurtigere end du plejer, at deltage i det næste kvindeløb eller at løbe en halvmaraton. Du vil
så have din egen plan som vi følger op på hver uge.
Ud over at varme op, løbe sammen og strække ud, taler vi også om løberigtig kost, de gavnlige virkninger ved løb og om hvordan vi bevarer motivationen. Kodeordene er ’overkommeligt’, ’velvære’ og ’lystbetonet’
Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8689
Mandag, kl. 12.15 -13.55
Underviser: Ulla Rasmussen
2 lektioner/uge – i alt 40
Holdnr.: 8690
Torsdag, kl. 12.15 -13.55
Underviser: Ulla Rasmussen
2 lektioner/uge – i alt 44
Yoga
Der vil på dette kursus blive mulighed for at arbejde med behagelige fysiske øvelser, der påvirker både krop og sind.
Yoga er for dig, som godt kan lide, eller har brug for, ro og fordybelse.
Vi skaber sammen et rum der er helt frit fra præstation og hvor fokus ligger på at samarbejde med kroppen og åndedrættet.
Lektionerne afsluttes altid med en længere afspænding. Her gives der mulighed for at slappe mere af, mærke kroppen i stilhed og give accept til det liv du lever lige nu.
Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8693
Torsdag, kl. 10.00—11.45
Underviser: Mikkel Brostrøm
2 lektioner/uge – i alt 44
Holdnr.: 8692 - Især for begyndere
Torsdag, kl. 12.15—13.55
Underviser: Mikkel Brostrøm
2 lektioner/uge – i alt 44
Holdnr.: 8683
Torsdag, kl. 14.00—15.35
Underviser: Mikkel Brostrøm
2 lektioner/uge – i alt 44
Vandreture/motion
Vi starter med små vandreture i Århus og omegn, efterhånden som formen bliver bedre vil turene blive længere. På turene vil vi iagttage og snakke om dyr, planter og bygninger og omgivelser.
Det er formålet med dette kursus at komme i bedre form og samtidig øge vores viden om den natur der omgiver os.— Materialer: 50,- kr.
Holdnr.: 8694
Onsdag, kl. 12.15 — 14.45
Underviser: Per Schnoor Kristensen
3 lektioner/uge – i alt 69
Mad på mange måder
Vi vil i fællesskab vælge og sammensætte dagens retter og fredagens frokosttilbud. Med udgangspunkt i mange forskellige råvarer, med fokus på kvalitet, vil vi komme rundt om både egne, fedtfattige, ernæringsrigtige, ”usunde”, vegetariske og andre landes opskrifter. Materialer: 350,- kr.
Holdnr.: 8685
Torsdag, kl. 13.00 – 16.20
Underviser: Merete Raun Poulsen
4 lektioner/uge – i alt 88
Mer’ end mad
På dette kursus vil vi beskæftige os med ernæring. Hvad har kroppen brug for? I hvilke fødevarer findes det? Hvordan sammensætter vi det til et lækkert måltid? Undervisningen vil være en kombination af teori og madlavning. Vi vil lave sunde retter der smager godt, og slutte af med at nyde dem i fællesskab.
Tema og indhold vælger vi sammen. Et tema kan f.eks. være ”At bage et godt brød”.
Materialer: 350,- kr.
Holdnr.: 8687
Onsdag, kl. 13.00 – 16.20
Underviser: Ulla Rasmussen
4 lektioner/uge – i alt 92
|
|
|