Mindful dans & bevægelse onsdag kl. 9.15-11.45

Start din dag med mindfull bevægelsesglæde.

Vi starter med nærværs- og groundingøvelser. Fortsætter med en lille musikquiz om ugens musikkunstner, og danser os varme til musikken herfra. Musikkunstneren er valgt ud fra holdets ønsker, og bevægelserne er frie, men du guides til at bruge kroppen på nye måder.

Du får bevæget alle kropsdele og herigennem løsnet op for eventuelle spændinger i din krop. Herefter er der forskellige muligheder, nogle gange afspænder/masserer vi kroppen med bløde bolde eller laver åndedrætsøvelser, andre gange laver vi små styrkeøvelser og udstrækning.

Vi afslutter altid med guidet dybdeafspænding. I disse timer vil du opleve energien bruse i alle dine celler, og mærke roen sænke sig i krop og sind ved den afsluttende dybdeafspænding. Alle kan være med uanset alder og fysisk form.

3 lektioner pr. uge.